PROTÉGETE DEL SOL

El sol es salud porque es fuente de vitaminas y un agente antiestrés: da vitalidad y buen aspecto, pero también puede ser muy peligroso.

Aunque el sol es una fuente de salud y bienestar, debemos exponernos siempre con una protección adecuada y seguir estos  consejos claves:

  • Utilizar un fotoprotector adecuado a nuestro fototipo cutáneo, si su piel es muy clara y con tendencia a sufrir quemaduras solares se debe optar por una protección muy alta con factor solar 50 +.
  • Si su piel es intermedia es decir con buena pigmentación y sin tendencia a sufrir quemaduras se puede elegir una protección intermedia entre 15 y 30 según sus necesidades.
  • Aplicar siempre el fotoprotector 20-30 minutos antes de la exposición solar, sobre la piel limpia y renovar la aplicación cada dos horas aproximadamente, sobre todo, después de baños prolongados.No olvides ninguna zona del cuerpo, cara,brazos, orejas, raíz del pelo…
  • Aplica y re-aplica aunque sean fórmulas resistentes al agua o al sudor cada 2 ó 3 horas.
  • No se debe usar una crema empezada del verano anterior ya que el paso del tiempo, el calor y la luz pueden degradar los filtros que contienen y no resultar eficaces para la protección de la piel.
  • Utilice un fotoprotector por vía oral, asegurándose un bronceado más rápido, más uniforme, más duradero, sin aparición de manchas  y mayor protección frente al cáncer cutáneo.

Martiderm antiox es un complemento alimenticio antioxidante.

Refuerza las defensas naturales de la piel frente a la radiación UV.
Ingerir 1 cápsula al día, con la comida. Se aconseja iniciar el tratamiento en primavera, al menos un mes antes de la exposición solar intensa.

¡¡ Niños de 0 a 10 años peligro !!

Los niños son especialmente sensibles a la exposición al sol, te proponemos algunos consejos para exponer al sol a los pequeños de forma saludable, hay que tener en cuenta que tan solo unas cuantas quemaduras graves en su infancia pueden aumentar el riesgo de contraer cáncer de piel.

  • No exponer a los pequeños al sol en las horas de más calor, es decir entre las 12:00 y las 16:00 horas
  • Usar un protector solar con un factor de protección alto nunca menor de 50+ de calidad, especial para niños pues los filtros son diferentes a los de los adultos, especiales para dermatitis atópica si el niño es atópico. Aplicarlo siempre 30 minutos antes de salir de casa, insistir en hombros,cara, orejas, parte posterior de las rodillas y  empeines que son las zonas más proclives a quemarse.
  • Cada 2 horassol niños hay que volver a aplicar la protección solar al niño y siempre después del baño aunque la crema sea resistente al agua.
  • No estés demasiado tiempo al sol con los peques y deben ir siempre protegidos con gorra, gafas de sol y camiseta.
  • Utiliza la crema solar siempre, no solo para ir a la playa o a la piscina, sino también para las excursiones a la montaña o para ir al parque.
  • Elige una crema solar de calidad ya que su sistema de pigmentación es inmaduro, su piel más fina y delicada, más propensa a alergias y a problemas de piel muy graves en el futuro si no se protege bien en la infancia.
  • Se desaconseja exponer al sol a los bebés menores de 6 meses, porque su piel es muy sensible y aún no han desarrollado  plenamente su solcapacidad para segregar melanina, el pigmento que la protege. Estos bebés se queman y se deshidratan con mucha facilidad.
  • Ten siempre a mano agua, para hidratarlos es muy importante que beban suficiente cantidad de líquidos, agua zumos..
  • A partir del sexto mes de vida si se pueden exponer al sol, pero solo por poco tiempo y por supuesto bien protegidos, con una crema solar con un factor de protección 50+ y fuera de las horas centrales del día.
  • Nunca usar una crema empezada del verano anterior, ya que el paso del tiempo el calor y la luz degradan los filtros solares.

BOTIQUÍN

El verano, las vacaciones ese periodo del año que estamos todos esperando, y entre los preparativos de estos días no podemos olvidarnos de nuestra salud. Por eso te proponemos unos indispensables en nuestro botiquín que nos ayude a solucionar cualquier pequeño problema de salud que se pueda presentar.

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  • Heridas, cortes, rozaduras… son habituales en verano. Por eso, en primer lugar, el botiquín de verano  ideal  debe incluir material de curas: gasas esterilizadas, tiritas, algodón, vendas y productos antisépticos, como suero fisiológico para limpiar las heridas y clorherxidina para desinfectarlas.
  • Otros productos que deben incluirse  son medicamentos para el alivio de pequeños problemas digestivos, como la acidez estomacal, las digestiones pesadas, el estreñimiento y la diarrea, que pueden manifestarse durante los viajes debido a los cambios de hábitos en la alimentación. Para ello, tenemos a nuestra disposición fármacos como antiácidos, antidiarreicos y laxantes, que se pueden adquirir sin necesidad de receta médica en la farmacia.
  • Un dolor de cabeza puede estropearnos los días de descanso. Por eso, es aconsejable llevar en el botiquín medicamentos analgésicos, para el alivio del dolor ocasional, y antipiréticos, para combatir la fiebre. Otros productos de farmacia que podemos incluir en un botiquín de viaje idóneo son los antihistamínicos, para evitar reacciones alérgicas producidas por las picaduras de insectos o el contacto con plantas, así como fármacos para combatir el mareo, especialmente si vamos a hacer largos desplazamientos en coche, avión o barco.   botiquin 4
  • Por último, en el botiquín de viaje no deben faltar los protectores solares, esenciales para disfrutar de las vacaciones veraniegas con seguridad para nuestra piel, y los repelentes de insectos, sobre todo si vamos a viajar a regiones donde abundan estos molestos animales.

NO MÁS PICADURAS

Porque más vale prevenir que curar.

En la mayoría de los casos, las  picaduras de insectos se pueden tratar en casa fácilmente. Sin embargo, algunas personas tienen una reacción alérgica grave conocida como anafilaxia.

Cómo actuar:

  • Lave cuidadosamente el área afectada con agua y jabón. Hágalo dos o tres veces por día hasta que se haya cicatrizado la herida.
  • Aplique una bolsa con hielo envuelta en un paño o una toalla húmeda y fría sobre el área afectada durante unos minutos.
  • Déle a su hijo  ibuprofeno para el dolor.
  • Para el dolor y la comezón,  puede aplicar una crema con antihistamínicos o una loción de calamina en el área de la picadura.
  • Una picadura en cualquier lugar de la boca requiere atención médica inmediata ya que las picaduras en las mucosas bucales pueden provocar rápidamente hinchazón grave y obstruir las vías respiratorias.
  • Solicite atención médica si nota una erupción extendida en la piel o una hinchazón importante en la zona de la picadura, o si el dolor o la hinchazón persisten durante más de tres días, lo que podría ser indicio de una infección.
  • Solicite atención médica inmediata si observa cualquiera de los siguientes signos, que podrían indicar una reacción alérgica grave o una potencial amenaza de vida:
    • sibilancias o dificultad para respirar
    • opresión de pecho o de garganta
    • hinchazón de labios, lengua o rostro
    • mareos o desmayo
    • náuseas o vómitos

Productos recomendados:

  • Kita Bite: spray repelente.
  • Kita Pick: calma y refresca la piel ideal para toda la familia.
  • Gel de caléndula: especial para bebés para calmar el picor y la inflamación.
  • Urgo picaduras de insectos: a partir de 1 año. Evita el rascado, calma el picor y es resistente al agua evitando la sobreinfección de la picadura.

VERANO Y LA DIETA DE LA ZONA

Con la llegada del buen tiempo lo que apetece es hacer planes al aire libre, y si es en compañía de amigos y buena comida, ¡mucho mejor! lo que más apetece es hacer una  barbacoa.

Hablar de barbacoa es pensar en “costillas, chorizo y panceta”, pero ¿qué tal si añadimos ingredientes más sanos e igual de sabrosos? La sardina es uno de los pescados más saludables y rica en ácidos grasos Omega 3, y asada a la parrilla está mucho más jugosa, ¡pruébalo!

Ingredientes para las sardinas a la barbacoabandeja-verduras

Para preparar la bandeja de verduras

  • 175 g de berenjenas en rodajas (½ Hidratos de carbono)
  • 83 g de endibias (¼ Hidratos de carbono)
  • 160 g de calabacines en rodajas (¼ Hidratos de carbono)
  • 75 g de pimientos verdes (½ Hidratos de carbono)
  • 68 g de espárragos trigueros (¼ Hidratos de carbono)
  • 100 g de setas (es libre, la cantidad que se quiera)

Para las Sardinas, 70g. (2 bloques de proteínas), 2 cucharaditas de café de aceite de oliva virgen extra (2grasas)

Para acompañar la barbacoa te proponemos esta ensalada marinera, ligera y refrescante, que se convertirá en la estrella del centro de la mesa.

Ingredientes para la ensalada marineraensalada-marinera

  • Lechuga cortada (libre, la cantidad que se quiera. (½ Hidratos de carbono)
  • 150 g de tomate de ensalada (½ Hidratos de carbono)
  • 145 g de puntas de espárragos (½ Hidratos de carbono)
  • 150 g de ensalada de tomate (½ Hidratos de carbono)
  • 60 g de mejillones, sin concha. (1   Proteína)
  • 15 g de atún escurrido (½ Proteína)
  • 20 g de barritas de cangrejo (½ Proteína)
  • Grasas: 2 cucharaditas de café de aceite de oliva 1/3 de cucharada de vinagre y sal

Mezcla en un bol todos los ingredientes y aliña con la vinagreta.

Para los amantes de la carne te proponemos sustituir las sardinas por  Brochetas de cordero con verduras, pero también  podéis optar por otras carnes magras para vuestras brochetas como pechuga de pollo o de pavo, bajas en grasa e igual de ricas.

Ingredientes para la ensalada de tomatitos y Brocheta de corderoens-tom-cherry

Para la ensalada:

  • 45 0 g de tomates Cherry (1 bloque y ½ Hidratos de carbono)
  • 35 g de mozzarella de vaca (desnatada) (1 Proteína)

Para las brochetas:

  • Pimiento verde, pimiento rojo y cebolla (½ Hidratos de carbono)
  • 140 g de cordero troceado (3 Proteína)

Para el postre añade siempre fruta fresca y de temporada como 250gr sandía ó 120gr de melón en dados.

¡Feliz Verano!